7 Möglichkeiten, mit einer Insulinpumpe besser zu schlafen

Ich bin Community Manager bei Diabetes Daily und arbeite seit über 20 Jahren mit einer Insulinpumpe. Ich habe vor langer Zeit mit einer Minimed 508 angefangen und verwende derzeit eine Tandem t:slim X2 Basal-IQ-Pumpe. Warum ich Control-IQ nicht verwende, steht in einem anderen Artikel. 😉

Ich habe im Laufe der Jahre einige dringend benötigte Pumpenpausen eingelegt. Für meine langjährigen Pumper-Freunde, Sie WISSEN, wovon ich spreche! Wir können von all den Daten und ständiger Wachsamkeit ausgebrannt werden. Manchmal brauchen Sie eine Pause von der ständigen Anhaftung, den an Ihnen haftenden Geräten und dem BEEP BEEP BEEP, der Ihren kostbaren Schlaf unterbricht!

Also, wenn ich wirklich erschöpft bin und mehr Ruhe brauche, wie bekomme ich mit einer Insulinpumpe einen besseren Schlaf? Hier sind meine Top-7-Tipps!

Tragen Sie Kleidung, die das Tragen und den Zugang zur Pumpe erleichtert.
- Ich schlafe auf meiner Seite, also befestige ich meine Pumpe an der Taille meiner Hose / Shorts in der Mitte, und wenn ich mich umdrehe, ist sie nicht betroffen. Es ermöglicht auch einen einfachen Zugriff auf den Bildschirm, wenn ein Alarm ausgelöst wird.
  
  Meine Pumpe klemmte an meinem Hosenbund.
- Außerdem liebe ich kuschelige Hoodies und Pyjamas mit Taschen: Ich kann die Pumpe in die Tasche stecken. Außerdem macht es Spaß, etwas Neues zum Schlafen zu kaufen! Meine Pumpe bewegt sich mehr in einer Tasche, also ziehe ich es vor, sie an meinem Hosenbund zu befestigen.
  
  Meine Pumpe in der Tasche meines Hoodies.
- Nackter Schläfer? Lassen Sie Ihre Pumpe einfach auf der Seite neben sich auf dem Bett liegen, in die der Schlauch zeigt, oder entscheiden Sie sich für einen längeren Schlauch. Omnipod bietet Ihnen die Möglichkeit, ganz ohne Röhren auszukommen.
Platziere deine Seiten strategisch so, dass sie deinen Schlaf nicht beeinträchtigen.
- Wir wissen, dass es schwierig sein kann, alle anderen Variablen (Training, Kleidungswahl, Lipohypertrophie) zu berücksichtigen, aber versuchen Sie herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Bauchschläfer? Bringen Sie die Infusionsstelle an Ihren Fettpölsterchen an. Seitenschläfer? Legen Sie die Seite NICHT auf Ihre Fettpölsterchen.
Passen Sie Ihre hohe Alarmstufe an.
- Schalten Sie Ihren Hochalarm aus oder stellen Sie ihn für die Nacht höher als normal ein. Ich will nicht immer eine Warnung bei 180 mg/dL. Wer kennt noch den lustigen nächtlichen Tanz Ihrer Pumpe, die Alarm schlägt, wenn sie die meiste Zeit der Nacht zwischen 179 und 181 mg/dL hin und her springt?!? PFUI! In den meisten Nächten fühle ich mich wohl, wenn ich meinen Wecker auf 250 mg/dL (14 mmol) stelle.
- Wenn ich jedoch Pizza oder eine fettreichere Mahlzeit zum Abendessen gegessen habe, weiß ich, dass ich dem Risiko eines klebrigen nächtlichen Blutzuckerspiegels ausgesetzt bin. Vielleicht möchte ich meinen Wecker eingeschaltet lassen, damit ich es erkenne, bevor es zu hoch wird.
- Besser noch, weniger Kohlenhydrate zum Abendessen oder am Abend zu essen hilft, das Risiko von nächtlichen Höhen zu reduzieren. Wenn Sie an diesem Tag trainiert haben, denken Sie bitte an Mahlzeiten/Snacks und Boli, bevor Sie Änderungen an den Pumpeneinstellungen vornehmen.
Wechsle in den Vibrationsmodus und reduziere unnötige Alarme.
- Stellen Sie die nächtlichen Alarme auf Vibrationsmodus oder auf einen weniger aufdringlichen Ton um. Der fest eingestellte Hypoglykämie-Alarm wird immer noch laut sein und Sie aufwecken, aber brauchen Sie wirklich den doppelten Pfeil nach oben oder den doppelten Pfeil nach unten?
- Möglicherweise gibt es andere Alarme, die Sie ausschalten können, wie z. B. die Erinnerung „Wechseln Sie Ihren Standort“ oder „Automatisches Ausschalten“, das ertönt, wenn Sie Ihre Pumpe eine bestimmte Zeit lang nicht berührt haben.
Schalten Sie andere CGM-Tracking-Geräte aus.
- Ihr iPhone, Ihre iWatch und Ihre Insulinpumpe verfügen alle über Alarme. Ich schalte sie aus oder setze sie auf Vibration. Verwenden Sie eine und nicht alle für Nächte. Es kann ein RIESIGER Schmerz sein, wenn mehrere Alarme gleichzeitig losgehen. Bei Tiefs ist es gut, einen lauten Alarm zu haben, aber ich möchte nicht, dass mein CGM mich aufweckt, nur weil der Pfeil die Richtung geändert hat.
Kalibrieren Sie VOR dem Schlafengehen.
- Ich muss es lieben, wenn der Auto-Modus Sie um 3 Uhr morgens weckt und Sie auffordert, Ihren Blutzucker zu überprüfen. WARUM Medtronic, WARUM?!?
- Zu müde zum Kalibrieren? Sie können einfach einen Wert eingeben, der nahe am BZ-Messwert liegt. Angenommen, Ihr Sensor zeigt 109 mg/dL an, Sie können 110 mg/dL oder 108 mg/dL eingeben, um ihn zu erfüllen. Ich habe dies nur getan, wenn ich wirklich zuversichtlich bin, dass mein Blutzucker stabil bleibt. Bitte beachten Sie, dass wir Ihnen das empfehlen Genau genommen Überprüfen Sie Ihren Blutzucker, insbesondere wenn Sie sich anders fühlen als Ihr CGM sagt. So ärgerlich es auch ist, es gibt einen guten Grund, warum das System möchte, dass Sie Ihre Blutzuckermessungen überprüfen.
Laden Sie Ihre Pumpe VOR dem Zubettgehen auf (oder überprüfen/wechseln Sie die Batterie).
- Wer ist nicht mit 30 Prozent Akkulaufzeit ins Bett gegangen, nur um vom Alarm für schwachen Akku geweckt zu werden? Es ist meine eigene Schuld. 🙄

Bitte denken Sie daran, dass das, was ich tue, möglicherweise nicht funktioniert oder für Sie sicher ist, insbesondere wenn es um das Ändern von Alarmzielen geht. Fragen Sie Ihren Arzt, ob diese Strategien für Sie und Ihre Familie sicher sind, und entwickeln Sie einen Schlafplan, der für Ihre Gesundheits- und Diabetesmanagementziele am besten geeignet ist.

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