Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten, kann ein sprichwörtlicher Schmerz sein, besonders wenn Sie sich daran erinnern, dass einige Dinge Ihren Blutzucker beeinflussen können, die absolut außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.
Wir haben 8 der überraschendsten Ursachen für Blutzuckerveränderungen eingegrenzt.
#8 Schlaf (Morgendämmerungsphänomen)
Das Morgengrauen-Phänomen ist nicht ganz so lustig oder interessant, wie es sich anhört (es sei denn, Sie sind Hepatologe oder Teil eines anderen aufregenden Leberberufs). Grundsätzlich setzt Ihr Körper Glucagon jedoch morgens frei, oft zwischendurch 2 Uhr morgens und 8 Uhr. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, vor dem Schlafengehen weniger Kohlenhydrate zu essen.
#7 Künstliche Süßstoffe
Beitrag auf imgur.com anzeigen
Tut mir leid, der Überbringer schlechter Nachrichten zu sein … nun, es ist nicht alles schlecht. Eine Gruppe von Menschen trank ein Getränk mit Splenda, bevor sie eine abgemessene Menge Glukose zu sich nahm; ihr Blutzucker erreichte einen höheren Höchstwert als wenn sie reines Wasser tranken. Diese Forschung ist jedoch nicht das A und O. Andere Untersuchungen haben ergeben, dass dieselben Süßstoffe überhaupt keine Wirkung auf den Blutzuckerspiegel haben. Essen Sie wie immer bis zum Meter.
#6 Austrocknung
Viel Wasser zu trinken ist in so ziemlich jeder Hinsicht großartig für Sie, und es gibt definitiv keine Ausnahmen für diejenigen von uns mit Diabetes. Ein höherer Blutzucker kann einige Probleme verursachen, unter anderem, dass Sie dadurch häufiger pinkeln – dies liegt an der überschüssigen Glukose, die Ihr Körper loszuwerden versucht. Das wiederum führt dazu, dass Sie sich absolut ausgedörrt fühlen.
# 5 Bestimmte Medikamente
Steroide, obwohl sie ein absoluter Glücksfall für die Behandlung von entzündlichen Erkrankungen, Autoimmunerkrankungen (Diabetes ausgeschlossen, sorry!) und Asthma sind, können für jeden mit Diabetes eine ziemlich schlechte Nachricht sein. Es ist bekannt, dass Steroide die Blutzuckerwerte in die Höhe schnellen lassen, also sollten Sie ein wenig besonders vorsichtig sein, wenn Sie sie für irgendetwas einnehmen. Andere Medikamente wie Antibabypillen, Antidepressiva, Antipsychotika und abschwellende Mittel können Ihren Blutzucker ebenfalls dramatisch erhöhen.
#4 ‘Diese Zeit des Monats’
Beitrag auf imgur.com anzeigen
Okay Leute, wendet euch jetzt ab, weil ich gleich anfangen werde, über Perioden zu sprechen. Als ob die Menstruation mit all ihren Krämpfen, Blähungen und wilden Stimmungsschwankungen nicht schon schlimm genug wäre … sie ist auch dafür bekannt, den Blutzuckerspiegel zu beeinflussen. Dies gilt insbesondere während der prämenstruellen Zeit vor Ihrer Periode. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Blutzuckerspiegel um diese Zeit etwas hoch ist, versuchen Sie, hier und da ein paar Kohlenhydrate zu streichen.
#3 Wetter
Heißes Wetter, kaltes Wetter, beides zusammen und Sie haben einen durchschnittlichen Tag in Großbritannien. Bei manchen Diabetikern kann es vorkommen, dass ihr Blutzucker an heißen Tagen nach oben schleicht, weil ihr Körper viel härter arbeiten muss. Diejenigen, die Insulin einnehmen, bemerken möglicherweise sogar, dass sie abfallen – das liegt daran, dass hohe Temperaturen dazu führen, dass sich die Blutgefäße erweitern, was manchmal die Insulinabsorption verbessert.
#2 Alkohol
Die Woche ist vorbei und Sie haben Lust auf einen kleinen (oder einen großen – ich will es nicht beurteilen) Schnaps… 3 Stunden später und Ihr Blutzucker ist entweder total bombardiert oder in die Höhe geschossen. Es ist eine normale, aber potenziell gefährliche Situation. Wenn Sie trinken, ist es besonders wichtig, Ihren Blutzucker genau im Auge zu behalten und vielleicht etwas regelmäßiger zu messen, als Sie es normalerweise tun würden.
#1 Koffein
Koffein ist ein absolutes Grundnahrungsmittel für Menschen auf der ganzen Welt und verdient seine Krone als das am besten zugängliche (legale) Stimulans da draußen. Es tut mir leid, liebe Kaffeeliebhaber, aber die Neuigkeiten sind nicht so toll: Eine Studie hat gezeigt, dass ein anhaltend hoher Koffeinkonsum die Insulinsensitivität bei Menschen mit Typ-2-Diabetes beeinträchtigt [20]. Dazu gehört nicht nur Kaffee, sondern auch andere koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Cola und mehr. Darüber hinaus kann das Holen eines Kaffees von Ihrem Lieblingskaffee in der Hauptstraße eine Katastrophe in Form von bedeuten die gefürchteten versteckten Zucker *gruselige Hände*