2023-03-29
Wenn Sie mit Diabetes leben, wissen Sie, dass das Jonglieren von Medikamenten, Ernährung und Bewegung für ein gutes Management, einschließlich der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, entscheidend ist. In der Diabetes-Gemeinschaft werden Menschen mit Typ-2-Diabetes tendenziell am meisten für ihr Gewicht verurteilt, was ungerechtfertigt und gezüchtet ist häufige Missverständnisse.
Leider kommt das Urteil normalerweise von allen Seiten: Ärzte, Kollegen, Kollegen, Freunde und sogar Familie. Sich so vielen Urteilen zu stellen, kann Menschen mit Typ-2-Diabetes dazu bringen, sich übermäßig auf ihr Gewicht zu konzentrieren, was sich negativ auf das körperliche und geistige Wohlbefinden auswirken kann.
Aber fünf Pfund zu verlieren oder zuzunehmen, ist vielleicht keine große Sache! Denken Sie daran, sich diese Fragen zu stellen, wenn Sie sich Sorgen darüber machen, was die Waage in letzter Zeit sagt.
Sind Gewichtsschwankungen normal?
Es ist normal, dass Ihr Gewicht im Laufe des Tages schwankt, insbesondere von morgens bis abends. Zwischen 2-5 Pfund nach oben oder unten zu gehen ist Standard für die meisten Menschen, aber die normalen Gewichtsschwankungen können bei jedem unterschiedlich sein. Ihr Körper schwankt möglicherweise auf einer breiteren Skala als das, was als typisch angesehen wird. Das ist in Ordnung – sei dir nur bewusst, was deine Normalität ist.
Ihr Körpergewicht wird sich natürlich ändern, und ein Datenpunkt – entweder nach oben oder nach unten – bedeutet nicht, dass Sie definitiv an Gewicht zunehmen oder verlieren. Auch eine minimale Gewichtszunahme oder -abnahme hat keinen Einfluss auf Ihren Blutzuckerspiegel oder Ihre Gesundheit.
Rufen Sie Ihren Arzt an, um zugrunde liegende Gesundheitsprobleme auszuschließen, wenn Sie regelmäßig zehn Pfund zu- und abnehmen und keine wesentlichen Änderungen des Lebensstils vorgenommen haben.
Warum schwankt mein Gewicht?
Das Gewicht kann aus mehreren Gründen schwanken. Einige davon sind:
5 Pfund sind nichts, worüber man sich Sorgen machen müsste
Dass der Körper innerhalb einer Woche vorübergehend 5 Pfund zu- und abnimmt, ist ein natürlicher Teil des Menschseins.
Ihr Blutzucker wird dadurch nicht leiden und Sie werden keinen Anstieg feststellen Insulinresistenz oder nachteilige gesundheitliche Folgen durch das Schaukeln von ein paar Pfund. Die Besessenheit von täglichen Gewichtsschwankungen kann Ihrer psychischen Gesundheit schaden.
Es ist auch hilfreich, sich daran zu erinnern, dass manchmal eine Gewichtszunahme notwendig ist, um Ihre Gesundheit zu verbessern – Sie können untergewichtig sein oder Gewicht verlieren, indem Sie gefährlich hohe Blutzuckerwerte aufrechterhalten. Gerade in solchen Szenarien ist Gewichtszunahme ein Zeichen guter Gesundheit.
Wenn Sie oder ein Angehöriger irgendeine Form von Essstörungen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt und Ihre Angehörigen, um Unterstützung zu erhalten. Wenn Sie von ihnen nicht die Unterstützung erhalten, die Sie benötigen, können Hotlines wie Alsana kann helfen.
Worauf Sie sich konzentrieren sollten, anstatt auf das Gewicht
Die Waage ganz zu vermeiden, kann für Menschen mit Diabetes tatsächlich produktiver sein, als sie täglich zu betrachten. Dies gilt für alle, die sich in Bezug auf ihr Gewicht unsicher fühlen.
Viele Faktoren, die beim Leben mit Diabetes unbedingt beachtet werden müssen, beeinflussen die allgemeine Gesundheit. Ein Lebensstil, der tägliche Bewegung und gesunde Ernährung beinhaltet, viel Wasser zu trinken, alle Ihre Medikamente wie vorgeschrieben einzunehmen und Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, stellt sicher, dass Ihr Gewicht in einem natürlichen, gesunden Bereich liegt.
Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten möchten, ohne daran zu denken, dass es giftig wird, ist das Streben nach einem idealen Gewichtsbereich normalerweise effektiver als das Streben nach einem idealen (stagnierenden) Gewicht. Der Körper verändert sich im Laufe der Zeit, und an manchen Tagen kann es sein, dass Sie natürlich mehr wiegen.
Das Ziel, innerhalb eines Gewichtsbereichs zu bleiben, kann eine leichtere mentale Belastung sein, als ein bestimmtes Gewicht festzulegen, das Sie erreichen möchten. Gesundheit ist so viel mehr als Gewicht, und was für den einen gesund ist, sieht für den anderen anders aus. Gesundheit gibt es in ALLEN Formen und Größen, und Ihre Gesundheit ist nicht gleichbedeutend mit Ihrem Gewicht allein.
Anmerkung der Redaktion: Dieser Inhalt wurde mit Unterstützung von Lilly ermöglicht, einem aktiven Partner von Beyond Type 2 zum Zeitpunkt der Veröffentlichung.
GESCHRIEBEN VON Christine Fallabel, VERÖFFENTLICHT AM 29.03.23, AKTUALISIERT AM 29.03.23
Christine Fallabel lebt seit 2000 mit Typ-1-Diabetes. Sie ist Gesundheits- und Wissenschaftsautorin und wurde in Diabetes Daily Grind, Insulin Nation, Diabetics Doing Things vorgestellt und schreibt regelmäßig Beiträge für Diabetes Strong, T1D Exchange und Healthline. Sie erwarb ihren Master of Public Health an der Temple University und ihren Bachelor of Arts an der University of Delaware. In ihrer Freizeit wandert sie gerne mit ihrem Mann in den Bergen Colorados, bastelt an ihrer DIY-Loop-Insulinpumpe, trinkt starken Kaffee und liest vor einem gemütlichen Kaminfeuer.