Wir alle wissen, dass Vitamine und Mineralstoffe wichtig für unsere Gesundheit sind – umso mehr, wenn wir den ganzen Tag über Diabetes und Blutzucker ausgleichen … Aber wussten Sie, dass Vitamin B für Ihre Nervengesundheit unerlässlich ist?
Wie Nervengesundheit und Vitamin B zusammenhängen
Ausreichende Mengen an B-Vitaminen wirken zusammen, um die Blutzuckerkontrolle zu verbessern, die Nervenreparatur zu fördern und diabetische Schäden zu begrenzen. Auf der anderen Seite kann ein Vitamin-B-Mangel Blutzuckerspitzen verursachen und mit der Zeit zu Nervenschäden führen.
Bestimmte B-Vitamine helfen beim Aufbau und Erhalt einer schützenden Nervenhülle, der sogenannten Myelinscheide, und wenn sich diese verschlechtert, werden die Nerven daran gehindert, Nachrichten zu senden und zu empfangen. Infolgedessen können sich eine Reihe von Gesundheitsproblemen entwickeln – von Muskelschwäche über Sehverlust bis hin zu neurologischen Erkrankungen.
Nach Angaben des US Department of Health and Human Sciences sind bis zu 50 % der Diabetiker von Nervenschäden betroffen.
Wie man die Nervengesundheit verbessert
Wenn Sie Ihre Vitamin-B12-Zufuhr steigern – und Ihre Nervengesundheit verbessern möchten – ist der erste Ansatzpunkt eine gesunde Ernährung. Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier und Milchprodukte sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin B. Einige Lebensmittel sind auch mit Vitamin B angereichert, darunter Nährhefe, bestimmte Cerealien, Brot und Tofu.
Aber Ihr Körper muss in der Lage sein, diese Nährstoffe aufzunehmen.
Einige gängige Medikamente gegen Typ-2-Diabetes, wie Metformin, können Ihren Vitamin-B12-Spiegel beeinflussen.
Metformin kann eine Schlüsselrolle bei Vitamin-B12-Mangel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes spielen – und es hat sich gezeigt, dass es dessen Absorption hemmt (nach Angaben des National Center for Biotechnical Information (NCBI) in den USA).
Zu diesem Zeitpunkt können Nahrungsergänzungsmittel sehr nützlich sein und Menschen mit Diabetes helfen, einen Vitamin-B-Mangel zu verhindern – oder ihren Spiegel wieder normalisieren. Wenn Sie Vegetarier sind oder sich vegan ernähren, stehen die Chancen gut, dass Sie auch zur Neige gehen und möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel benötigen, um Ihre Aufnahme zu erhöhen.
Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, ob eine Nahrungsergänzung erforderlich ist, und Sie darüber informieren, welches Vitamin-B-Format, z. B. Tabletten oder Injektion, für Sie am besten geeignet ist.
Warum Menschen mit Diabetes häufiger einen Vitamin-B-Mangel haben
Die B-Vitamine sind 8 verschiedene Vitamine, die Nahrung in Energie für den Körper umwandeln. Jeder von ihnen spielt eine andere Rolle und zusammen tragen sie dazu bei, dass Sie gesund und stark bleiben. Hoher Blutzucker kann verschiedene Bereiche des Körpers schädigen – wie die Nieren und den Magen – und mit der Zeit zu einem Mangel an Vitamin B1 bis B12 führen.
Vielen Menschen mit Typ-1- und Typ-2-Diabetes fehlt es besonders an Vitamin B12. Symptome sind Müdigkeit, Schwäche, Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust und Verstopfung – sowie diabetische Neuropathie.
Diabetische Neuropathie auf den Punkt gebracht:
- Es ist die häufigste Komplikation von Diabetes.
- Es entwickelt sich langsam und schädigt die kleinen Blutgefäße, die die Nerven versorgen. Es baut auch die schützenden Nervenhüllen aufgrund eines Mangels an Vitamin B ab.
- Zu den Symptomen gehören Taubheit und Kribbeln in Händen und Füßen, erektile Dysfunktion, Schwindel, Muskelschwäche und Sehstörungen.
Periphere Neuropathie betrifft hauptsächlich die Hände und Füße, und Anzeichen sind Taubheit, Kribbeln oder Schwäche – sowie scharfe, stechende Schmerzen, die nachts schlimmer werden können. Es ist besonders gefährlich, wenn Sie keine Schmerzen spüren und sich ein Geschwür am Fuß entwickelt.
Diabetische Neuropathie kann nicht geheilt werden, aber die Symptome können behandelt werden. Eine gute Blutzuckereinstellung ist die beste Verteidigungslinie und verhindert, dass es schlimmer wird. Ein gesunder Vitamin B12-Spiegel ist lebenswichtig und kann helfen, den Schaden zu reduzieren.
Finden Sie heraus, ob Sie Vitamin B-Mangel haben
Wie finden Sie also heraus, ob Sie Vitamin B-Mangel haben?
Sie können diesen praktischen Symptomprüfer ausprobieren, um zu beginnen. (Wenn Sie auf diesen Link klicken, werden Sie von Sweet Life weg und auf die Neurobion-Website umgeleitet.) Es zeigt die ersten Anzeichen dafür, dass der Vitamin-B-Spiegel unter den Normalwert fällt. Die Symptome können auch auf andere Erkrankungen zutreffen. Wenn Sie also Symptome haben und einen Mangel vermuten, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf.
Bluttests können einen Mangel bestätigen und ob Sie Vitamin B-Tabletten einnehmen können oder ob eine Spritze eine bessere Lösung für Sie ist.
Referenzen – lesen Sie diese Artikel, um mehr zu erfahren!
- Journal of Diabetes & Metabolic Disorders: Vitamin B12-Mangel bei Patienten mit
Diabetes mellitus: Routinescreening und Supplementierung gerechtfertigt? – - Healthline: Was Sie über Diabetes und B-12 wissen müssen –
- National Library of Medicine: B-Vitamine im Nervensystem: Aktuelles Wissen über die
biochemische Wirkmechanismen und Synergien von Thiamin, Pyridoxin und Cobalamin – - National Library of Medicine: Vitamin B12-Mangel und diabetische Neuropathie bei Patienten
Einnahme von Metformin: : eine Querschnittsstudie – - Healthline: 9 Anzeichen und Symptome eines Vitamin-B12-Mangels –
Foto von Camilo Jimenez und Averey auf UnsplaSch