Zielblutzuckerbereiche können nicht nur im Laufe Ihres Lebens variieren, sondern auch im Laufe eines typischen Tages!
Sie können sich beispielsweise dafür entscheiden, vor dem Training einen höheren Blutzucker oder vor dem Dessert einen niedrigeren Blutzucker zu haben. Das hängt alles von der Person ab.
Aber eine häufig gestellte Frage ist, wie hoch Ihr Blutzucker vor dem Schlafengehen sein sollte.
In diesem Artikel wird erläutert, wie wichtig es ist, vor dem Schlafengehen einen sicheren Blutzuckerspiegel zu haben, was zu tun ist, um ihn zu erreichen, und andere Tipps für ein besseres Blutzuckermanagement am Abend.
Was sind normale Blutzuckerwerte?
Während dieser Bereich für jeden unterschiedlich ist, strebt jemand mit Diabetes typischerweise vor den Mahlzeiten einen Blutzuckerspiegel zwischen 70 und 130 mg/dL über den Tag an.
Die American Diabetes Association empfiehlt einen Blutzucker von nicht mehr als 180 mg/dL zwei Stunden nach einer Mahlzeit. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um herauszufinden, welcher ideale Bereich für Sie und Ihre Gesundheitsziele geeignet ist.
Zum Beispiel muss das Blutzuckermanagement für eine schwangere Person strenger sein, wobei der Nüchternblutzucker zwischen 70 und 100 mg/dl und der Blutzucker nach den Mahlzeiten nicht höher als 140 mg/dl bleiben sollte.
Für jemanden, der mit Hypo-Bewusstsein zu kämpfen hat, bei dem er seinen eigenen niedrigen Blutzuckerspiegel nicht erkennen oder fühlen kann, kann ein Ziel-Blutzuckerbereich etwas höher sein, um gefährliche und spiralförmig niedrige Blutzuckerspiegel zu vermeiden.
Die angestrebten Blutzuckerwerte vor dem Schlafengehen sind jedoch tendenziell etwas anders als tagsüber.
Warum sind die Blutzuckerziele vor dem Schlafengehen unterschiedlich?
Viele Menschen kämpfen über Nacht mit ihrem Blutzuckerspiegel. Das liegt daran, dass wir zwischen 8 und 10 Stunden lang nicht wach sind, um den Kurs zu korrigieren, indem wir zusätzliches Insulin nehmen oder Kohlenhydrate essen, um sowohl hohe als auch niedrige Blutzuckerwerte zu vermeiden!
Es kann schwierig sein, ein Abendessen zu sich zu nehmen und dann die ganze Nacht über perfekte Blutzuckerwerte zu erwarten. Und während hohe Blutzuckerwerte über Nacht lästig sind und Übelkeit verursachen können (und langfristig sogar zu Diabetes-Komplikationen beitragen), sind niedrige Blutzuckerwerte über Nacht akut gefährlich und müssen so weit wie möglich vermieden werden.
Dies gilt insbesondere, wenn Sie mit Hypo-Bewusstlosigkeit zu kämpfen haben oder wenn Sie keinen kontinuierlichen Glukosemonitor (CGM) haben, der Ihnen helfen kann, niedrige Blutzuckerwerte zu erkennen und Sie zu warnen, wenn er mit schnell wirkender Glukose behandelt werden muss .
Was sind die empfohlenen Blutzuckerwerte vor dem Schlafengehen?
Während Ihr Blutzuckerzielbereich tagsüber niedriger sein kann, wird allgemein empfohlen, nicht mit einem Blutzuckerspiegel unter 100 mg/dL ins Bett zu gehen, insbesondere wenn Sie aktives Insulin an Bord haben (Insulin, das noch in Ihrem Blutkreislauf aktiv ist und daher ist es wahrscheinlicher, dass Sie nach unten gehen).
Sie müssen die meisten Blutzuckerwerte unter 100 mg/dL mit einem Snack behandeln, um sicherzustellen, dass sich Ihr Blutzuckerspiegel für den Schlaf stabilisiert.
Dies kann dazu beitragen, gefährlich niedrige Blutzuckerwerte über Nacht zu verhindern, insbesondere wenn Sie mehrere tägliche Injektionen (MDI) erhalten und / oder keinen kontinuierlichen Glukosemonitor (CGM) haben.
Andererseits sollten Sie nicht mit einem zu hohen Blutzuckerspiegel schlafen gehen, da dies im Schlaf zu einer gefährlichen Hyperglykämie führen kann, die Sie am nächsten Morgen für langanhaltend hohe Blutzuckerwerte rüsten kann.
Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert, aber normalerweise muss jeder Blutzucker vor dem Schlafengehen über 180 mg/dL mit einem Insulinbolus korrigiert werden.
Tipps zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels vor dem Schlafengehen
Die folgenden Tipps können Ihnen dabei helfen, Ihren Blutzuckerspiegel vor dem Schlafengehen zu stabilisieren, damit Sie über Nacht weder zu hoch noch zu niedrig abfallen.
Vorbeugung von niedrigem Blutzucker über Nacht
- Nehmen Sie vor dem Schlafengehen einen fett- und proteinreichen Snack zu sich, da dies die Verdauung der Kohlenhydrate verlangsamt und den Glukosespiegel stabilisiert
- Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, tun Sie dies früher am Tag
- Essen Sie ein kohlenhydratärmeres Abendessen, damit Sie vor dem Schlafengehen weniger Insulin an Bord haben
- Beschränken Sie Alkohol im Allgemeinen und besonders direkt vor dem Schlafengehen, da dies den Blutzuckerspiegel zum Absturz bringen kann
- Senken Sie Ihre Insulin-Basalraten über Nacht, wenn Sie eine Insulinpumpe verwenden
- Wenn Sie mehrere tägliche Injektionen (MDI) erhalten, nehmen Sie Ihre lang wirkende Dosis morgens ein, damit sie über Nacht nicht so stark ist (oder teilen Sie sie auf morgens und abends auf). Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, bevor Sie eine Insulindosis oder den Zeitpunkt der Dosierung anpassen.
- Holen Sie sich ein kontinuierliches Glukosemessgerät (CGM) und stellen Sie Ihren niedrigen Alarm höher ein, als Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel behandeln würden, damit Sie aufwachen und sich anpassen können, bevor Sie einen gefährlich niedrigen Blutzuckerspiegel erleben.
Vorbeugung von hohem Blutzucker über Nacht
- Essen Sie ein kohlenhydratarmes Abendessen, damit Sie vor dem Schlafengehen weniger aktive Kohlenhydrate in Ihrem System haben.
- Essen Sie früher am Abend zu Abend und essen Sie 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen keine Snacks
- Erhöhen Sie die Menge an Protein und Fett in Ihrem Abendessen
- Machen Sie nach dem Abendessen einen 10- bis 20-minütigen Spaziergang, um postprandiale Blutzuckerschwankungen zu vermeiden
- Nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine heiße Dusche; Die Wärme hilft, das Insulin in Ihren Blutgefäßen zu stimulieren und kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken
- Erhöhen Sie Ihre nächtlichen Basalraten, oder wenn Sie MDI sind, teilen Sie Ihre Langzeitdosis auf, indem Sie die Hälfte morgens und die andere Hälfte vor dem Schlafengehen einnehmen, damit Sie zusätzliches Insulin an Bord haben, um diese nächtlichen Höhen zu bekämpfen
- Holen Sie sich ein CGM und stellen Sie einen hohen Alarm ein, damit Sie gewarnt werden, wenn Ihr Blutzucker im Schlaf ansteigt, und Sie bei Bedarf über Nacht Bolus- und Kurskorrekturen vornehmen können
Schlussfolgerungen
Die Kontrolle des Blutzuckerspiegels über Nacht kann der schwierigste Teil von Diabetes sein, einfach weil wir schlafen! Aber ein gutes Blutzuckermanagement über Nacht beginnt mit einem guten Blutzuckerspiegel vor dem Schlafengehen.
Die angestrebten Blutzuckerwerte variieren von Person zu Person, aber normalerweise ist es am besten, vor dem Schlafengehen keinen Blutzuckerspiegel unter 100 mg/dL und auch nicht über 180 mg/dL zu haben.
Einige Strategien können helfen, niedrige Blutzuckerwerte über Nacht zu verhindern, darunter das Senken Ihrer Basalraten oder das Ändern des Zeitpunkts Ihres Insulins, das Essen eines proteinreichen, fettreichen Snacks vor dem Schlafengehen und kein Sport am Abend.
Einige Strategien zur Vorbeugung hoher Blutzuckerwerte über Nacht sind: Weniger Kohlenhydrate zum Abendessen essen, früher zu Abend essen, nach dem Abendessen einen kurzen Spaziergang machen, heiß duschen und die Basalraten erhöhen und/oder sich umstellen Zeitpunkt Ihrer Insulingaben.
In beiden Fällen ist ein CGM, das Sie auf hohe und niedrige Blutzuckerwerte aufmerksam macht, bevor sie gefährlich werden, entscheidend für einen ruhigeren (und sichereren!) Schlaf.
Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um herauszufinden, wie hoch Ihr idealer Blutzucker vor dem Zubettgehen sein sollte und welche Taktiken am besten geeignet sind, um Ihnen dabei zu helfen, sowohl hohen als auch niedrigen Blutzucker im Schlaf vorzubeugen.
Weitere Tipps zur Kontrolle Ihres nächtlichen Blutzuckers finden Sie in unserem Ratgeber: So vermeiden Sie hohen Blutzucker in der Nacht